1. Плач малыша начинает вызывать у Вас приступ ярости. И при этом Вы готовы сделать все, чтобы маленький тиран, наконец-то, перестал кричать.
2. Вы постоянно можете плакать по поводу и без.
3. Вы чувствуете, что все родственники следят за каждым шагом, сделанным Вами, что они только и ждут Вашего промаха для того, чтобы потом поучать Вас как нужно жить.
4. Глубокое отвращение у Вас вызывает секс.
5. Вы постоянно боитесь сорваться, в связи с этим стараетесь как можно строже следить за собой. Но это все сложнее и сложнее делать.
6. Вам кажется, что Вы абсолютно беспомощны перед сложившимися обстоятельствами. Кажется, что никто Вам не может помочь, некуда спрятаться, никто не защитит Вас и не возьмет груз материнских забот на себя. Становится страшно за себя, тем более – за ребенка. Вы также никакой радости не испытываете при уходе за ребенком, хоть и выполняете все, что врач предписал. Хоть Вы и родили этого младенца, однако он по-прежнему Вам как чужой.
7. Не можете смотреть на себя в зеркало. Вас крайне раздражает Ваш внешний вид. Не влазите в прежнюю одежду, хотя Вам казалось, что после родом Вы вернетесь в прежнюю форму.
Следует отметить, что не обязательно все описанные выше симптомы включает в себя послеродовая депрессия, однако если у Вас присутствуют хотя бы четыре из них, то стоит серьезно задуматься.

Зачем бороться с послеродовой депрессией?

В первую очередь потому, что от нее не только Вы страдаете, но и Ваш малыш. Несмотря на то, что он еще совсем маленький, он тоже может чувствовать, что он Вам как чужой. Ведь наличие эмоционального контакта крайне важно в раннем возрасте. Доказано, что послеродовая депрессия у мам негативным образом влияет на детей, в особенности на формирование у них чувства безопасности, на развитие речи, концентрации и на внутренние механизмы самозащиты.
Во-вторых потому, что депрессия сама по себе не пройдет, если будет отсутствовать помощь со стороны Ваших собственных внутренних резервов. И Ваше состояние, наоборот, с каждым днем все больше будет усугубляться.

Поддержка родных и близких

С давних времен у большинства народов существовала такая традиция – к роженице после родов как минимум на один месяц приезжали ее близкие родственники, которые на себя брали всю домашнюю работу, тем самым освобождая новоиспеченную маму от этих забот. Жаль, что эта прекрасная традиция осталась только в прошлом. Однако ничто не мешает Вам попросить помощи у своей мамы, сестры или даже свекрови. Важно найти себе помощницу заранее, а не в то время, когда Вы уже достигли предела.
Расскажите близким о своих трудностях, хоть Вам и кажется, что им все со стороны видно и понятно. Молодые мамы после родов больше всех нуждаются в утешении родных и близких, любви с их стороны, а также в реальной помощи по хозяйству.
Обязательно договоритесь со своим мужем о «мамином выходном» раз в неделю. Продумайте заранее свой отдых: салон красоты, поход в бассейн, сауну, в кафе с любимой подругой и др. Самое главное – это выйти из дома, сменить привычную обстановку.
Поговорите тактично со своим мужем о Вашем нежелании заниматься сексом. Врачами по физиологическим причинам обычно не рекомендуется заниматься сексом после родов в течение 4-6 недель. Однако следует иметь в виду, что зачастую секс помогает выйти из послеродовой депрессии.
Если Вы замечаете, что на себя, любимую у Вас не остается ни одной свободной минутки, то подумайте о рациональности Вашего быта. Вам могут помочь весьма хорошие и качественные полуфабрикаты из хорошего магазина, проверенного Вами же, либо ресторана. Это, конечно, не самый дешевый способ, однако в такое сложное время на себе не стоит экономить.
Обязательно старайтесь как можно больше спать, отдыхать, желательно, со своим малышом. Если есть такая возможность, сходите с ним в парк погулять. А если позволяет погода, то как можно чаще бывайте на свежем воздухе, общайтесь с природой. Это улучшит цвет лица.
Можете также уложить на дневной сон своего малыша на теплом балконе. Здесь пригодится радионяня, чтобы оставаться в курсе дел своего малыша, если Вы заснете. Данное устройство позволит Вам услышать даже малейший звук от ребенка.
Не нужно превращаться в «клушу». Читайте хотя бы что-нибудь, кроме программы телепередач и кулинарной книги. Отличный вариант – это читать во время кормления ребенка грудью. Но не забывайте уделять и внимание малышу, так как ему это очень необходимо. Можете при чтении одновременно гладить его, говорить приятные слова.

Вспомните про свое любимое хобби или заведите его прямо сейчас!

Лучше вместо антидепрессантов принимайте витамин С, кальций, так как любая молодая мама испытывает сильную потребность в данных веществах.
Найдите человека, которому Вы сможете поплакаться, рассказать про Вашу нелегкую жизнь, посоветоваться с ним. Некоторые мужья прекрасно с этим справляются, но другие и сами могут впасть в депрессию, если узнает о всех проблемах своей жены. Ваша мама также не очень годится, так как она слишком впечатлительна. А вот подруга или сестра отлично подойдет на эту роль.
Прекрасный способ расслабиться – это музыка и танцы. Можете это делать с малышом на руках.
Начните делать хоть что-нибудь для себя, любимой, пусть даже через силу. Результаты не заставят Вас ждать. Это благоприятно скажется как на Вас самой, так и на Вашем ребенке, и, конечно, на всей Вашей семье.

< Предыдущая		Следующая >